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青稞的营养价值有哪些

2020-07-23 来源:互联网 【 字体:

青稞的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 339
  • 脂肪(克)
  • 1.5
  • 蛋白质(克)
  • 8.1
  • 碳水化合物(克)
  • 73.2
  • 膳食纤维(克)
  • 1.8
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.34
  • 钙(毫克)
  • 113
  • 核黄素(毫克)
  • 0.11
  • 镁(毫克)
  • 65
  • 烟酸(毫克)
  • 6.7
  • 铁(毫克)
  • 40.7
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 2.08
  • 维生素E(毫克)
  • 0.96
  • 锌(毫克)
  • 2.38
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 5.13
  • 胡罗卜素(微克)
  • 3
  • 钾(毫克)
  • 644
  • 磷(毫克)
  • 405
  • 视黄醇当量(微克)
  • 12.4
  • 钠(毫克)
  • 77
  • 硒(微克)
  • 4.6

不管你去没去过西藏,只要你听到西藏这个词,那么你一定就会想到西藏有一种非常好的年粮食作物,那就是青稞。青稞是藏民们的主要粮食作物之一,青稞可以做青稞饭,还可以做青稞粑粑,甚至还可以酿造出好喝的青稞酒,青稞面条也是一种非常鲜美的食物,青稞为藏民们提供了充足的营养,让他们健康的成长,那么你知道青稞的营养价值有哪些吗?下面我们就来具体的说一说。

青稞英文名:hullessbarley是禾本科大麦属的一种禾谷类作物,因其内外颖壳分离,籽粒裸露,故又称裸大麦、元麦、米大麦。主要产自中国西藏、青海、四川、云南等地,是藏族人民的主要粮食。青稞在青藏高原上种植约有400万年的历史,从物质文化之中延伸到精神文化领域,在青藏高原上形成了内涵丰富、极富民族特色的青稞文化。

青稞的营养价值

1、β一葡聚糖:据西藏自治区农牧科学院资料介绍,青稞是世界上麦类作物中β一葡聚糖最高的作物,据检测青稞β-葡聚糖平均含量为6.57%,

优良品种青稞25可8.6%,是小麦平均含量的50倍。β-葡聚糖通过减少肠道粘膜与致癌物质的接触和间接抑制致癌维生物作用来预防结肠癌;通过降血脂和降胆固醇的合成预防心血管疾病:通过控制血糖防治糖尿病。具有提高机体防御能力、调节生理节律的作用。另根据美国科学研究表明,青稞除β—葡聚糖外,青稞还含有一种专门的胆固醇抑制因子,其含量约每公斤100—150毫克。

2、膳食纤维:青稞的总疗效纤维含量16%,其中不可溶性疗效纤维9.68%,可溶性疗效纤维6.37%,前者是小麦的8倍,后者是小麦的15倍。膳食纤维具有清肠通便,清除体内毒素的良好功效,是人体消化系统的清道夫。

3、支链淀粉:青稞淀粉成分独特,普遍含有74—78%的支链淀粉,西藏自治区农牧科学院培育的新品种青稞25支链淀粉达到或接近100%。支链淀粉含大量凝胶黏液,加热后呈弱碱性,对胃酸过多有抑制作用。对病灶可起到缓解和屏障保护作用。

4、稀有营养成分:每100g青稞面粉中含硫胺素(维生素B1)0.32mg,核黄素(维生素B2)0.21mg,尼克酸3.6mg;维生素E0.25mg。这些物质对促进人体健康发育均有积极的作用关系。

5、微量元素:含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等矿物元素。硒是联合国卫生组织确定的人体必需的微量元素,而且是该组织唯一认定的防癌抗癌元素。

青稞的营养价值有哪些,看着上面的介绍相信大家都对青稞有了更深的认识,青稞的营养价值非常的高,对于预防三高有责非常好的作用,而且青稞还能抗氧化,经常食用青稞的人,身体更有活力,衰老的速度要慢一点,并且青稞还可以预防癌症,因此大家可以多食用一些青稞哦。

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