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菠菜鸡蛋面怎么做更营养

2020-09-28 来源:互联网 【 字体:

菠菜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 24
  • 脂肪(克)
  • 0.3
  • 蛋白质(克)
  • 2.6
  • 碳水化合物(克)
  • 2.8
  • 膳食纤维(克)
  • 1.7
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.04
  • 钙(毫克)
  • 66
  • 核黄素(毫克)
  • 0.11
  • 镁(毫克)
  • 58
  • 烟酸(毫克)
  • 0.6
  • 铁(毫克)
  • 2.9
  • 维生素C(毫克)
  • 32
  • 锰(毫克)
  • 0.66
  • 维生素E(毫克)
  • 1.74
  • 锌(毫克)
  • 0.85
  • 维生素A(微克)
  • 487
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.1
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.4
  • 钾(毫克)
  • 311
  • 磷(毫克)
  • 47
  • 视黄醇当量(微克)
  • 91.2
  • 钠(毫克)
  • 85.2
  • 硒(微克)
  • 0.97
菠菜鸡蛋面怎么做更营养

菠菜鸡蛋面,到底应该如何制作,可能在生活当中很多人都不太掌握它的方法和步骤,所以煮出来的菠菜面,可能并没有自己想象中的那么好吃,有时候面也会糊掉,所以针对这样的哭闹现象,下面就为大家介绍一下,菠菜鸡肉面的制作方法,了解这些方法以及步骤制作起来就会变得简单。

一、准备材料

辅料:菠菜 50克 鸡蛋 100克 胡萝卜 10克

调料:姜 10克 花生油 20克 盐 8克 味精 10克 鸡精 5克 香油 2克 蚝油 10克 各适量

二、制作方法

1. 嫩菠菜去老叶、根,洗净;

2. 生姜去皮切丝;

3. 胡萝卜去皮切片;

4. 在碗内放入盐、味精、鸡精、麻油、蚝油、花生油;

5. 用锅烧开水,倒入碗内调成汤汁;

6. 另烧锅加水,水开时下入面条、胡萝卜,待面条快熟;

7. 打入鸡蛋,下入菠菜,煮至熟透捞起,盛入挂汤汁的碗内即成。

因为并不是所有的人,每天都有一大半的时间去厨房里,准备营养美味的食物,所以我们就需要了解这些,健康营养吃面的技巧,这样就可以花最短的时间,做出最美味, 而且对我们身体健康又有力的面食。

相关标签: 菠菜 鸡蛋 营养

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