牛奶和面蒸馒头的做法及营养价值有哪些?
2020-09-25 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
馒头的营养成分表
- 热量(千卡)
- 221
- 脂肪(克)
- 1.1
- 蛋白质(克)
- 7
- 碳水化合物(克)
- 45.7
- 膳食纤维(克)
- 1.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.04
- 钙(毫克)
- 38
- 核黄素(毫克)
- 0.05
- 镁(毫克)
- 30
- 烟酸(毫克)
- 0
- 铁(毫克)
- 1.8
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.78
- 维生素E(毫克)
- 0.65
- 锌(毫克)
- 0.71
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.1
- 胡罗卜素(微克)
- 1
- 钾(毫克)
- 138
- 磷(毫克)
- 107
- 视黄醇当量(微克)
- 43.9
- 钠(毫克)
- 165.1
- 硒(微克)
- 8.45
平时我们吃的馒头,就是由小麦面粉制作而成,虽然这种馒头也是非常的松软,香甜的,但是如果天天都是这样一成不变的吃,时间长了也就会有厌烦心理的。这时候如果能在馒头中加上一些其他的配料,就会让馒头变换出花样来,这时候应该就不会有吃腻的感觉了。今天,小编要推荐的是加有牛奶的馒头。
食材
主料 普通面粉200克 牛奶100克
1. 将牛奶倒入碗内,加入酵母和细砂糖,然后拌至酵母溶化,静至5分钟。
2. 将静至好的牛奶倒入面粉内。
3. 边倒边搅拌,拌至絮状。
4. 再和成光滑的面团,盖上保鲜膜放室温发酵。
5. 发酵至比原来两倍大。
6. 案板撒干面粉,然后将面团揉至光滑。
7. 再擀成大片
8. 然后由上至下卷起搓成长条。
9. 用刀切成馒头坯。
10. 锅内加入清水,放上馒头坯饧15分钟。
11. 然后开大火蒸12分钟即可。
注意事项
馒头蒸好后,不要立刻打开盖,闷3分钟再打开锅盖,以防馒头回缩。牛奶可以分两次加入和面,取少部分用来调酵母,剩下的分次加入面粉里,不要一次性的加入。
酵母可用35-40度左右的温水浸泡,这样活性更强。
白糖起到促进发酵的作用,所以量不要大,一点即可
好处:
因为牛奶具有补充钙质,促进幼儿的大脑发育,减少中风危险,解毒,促进钙、铁吸收,防便秘,增强免疫力,抑制肿瘤等作用,再加上浓浓的奶香,让馒头吃起来更加香甜,非常的好吃。
这种馒头既有小麦的营养,又加上了牛奶的营养,让营养更加的丰富。而且馒头在小麦的香气中,又增添了牛奶的香甜,口感更好,就会更加的促进人们的食欲。如果你有兴趣了,就可以在家中试着做一做,原材料非常容易准备。